Schwangerschaftsübelkeit, lindern, 7 effektive Hausmittel

EIN LEITFADEN FÜR WERDENDE MÜTTER, UM NATÜRLICHE LINDERUNG ZU FINDEN

Schwangerschaftsübelkeit, insbesondere die berühmte "morgendliche Übelkeit", kann für viele werdende Mütter eine echte Herausforderung sein. Betroffene Frauen leiden meisten im 1. Trimester an Schwangerschaftsübelkeit. Doch es gibt eine Vielzahl von Hausmitteln und Tipps gegen Schwangerschaftsübelkeit, die helfen können, diese unangenehmen Symptome zu lindern und den Alltag während der Schwangerschaft angenehmer zu gestalten. In diesem Beitrag möchte ich betroffenen Frauen verschiedene Ansätze vorstellen, um die Schwangerschaftsübelkeit zu lindern, ohne dass auf Medikamente gegen Übelkeit zurückgegriffen werden muss. Hier sind einige natürliche und effektive Wege für schwangere Frauen, um die morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft zu bewältigen:

1. Verstehen der Schwangerschaftsübelkeit

Bevor ich zu den Lösungen übergehen, ist es wichtig zu verstehen, warum Schwangerschaftsübelkeit überhaupt auftritt. Obwohl die genaue Ursache nicht vollständig geklärt ist, wird angenommen, dass Hormonveränderungen, insbesondere ein starker Anstieg vom Schwangerschaftshormon HCG, für des Erbrechen verantwortlich sind. Diese Veränderungen können den Magen-Darm-Trakt beeinflussen und zu Übelkeit führen.

2. Hausmittel und natürliche Ansätze



Ingwer - ein bewährtes Mittel

Ingwer ist ein bewährtes Mittel gegen Übelkeit und wird oft empfohlen, um Schwangerschaftsübelkeit zu lindern. Ingwer kann in verschiedenen Formen konsumiert werden, einschließlich Ingwertee, Ingwerwasser oder als Teil von Mahlzeiten.

Pfefferminz - Frische und Erleichterung

Die erfrischende Wirkung von Pfefferminz kann ebenfalls helfen, Übelkeit zu reduzieren. Pfefferminztee oder das Einatmen von Pfefferminzöl können beruhigend auf den Magen wirken. Ich z.B. habe in meiner Schwangerschaft gerne China-Öl verwendet. Den Duft von Pfefferminze mag ich schon immer gerne.

Zitronen - natürliche Frische

Der saure Geschmack von Zitronen kann deine Übelkeit lindern. Wasser mit Zitronenscheiben schmecken lecker und lassen sich gut verteilt über den Tag trinken.  Du kannst auch ein paar Tropfen Zitronensaft auf einem Löffel mit Zucker mischen und versuchen, ob dir das hilft.

Kamille - beruhigend und wohltuend

Kamillentee ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften auf den Magen. Das Trinken von Kamillentee kann helfen, den Magen zu beruhigen und Übelkeit zu reduzieren. Kamille kann auch als ätherisches Öl verwendet werden, das in einigen Fällen auch zur Linderung von Übelkeit beitragen kann. Es ist jedoch wichtig, vor der Verwendung von ätherischen Ölen während der Schwangerschaft einen Arzt zu konsultieren.

Fenchel - nicht nur für Babys

Fencheltee oder das Kauen von Fenchelsamen kann ebenfalls dazu beitragen, Übelkeit zu lindern. Fenchel wirkt beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt und kann helfen, Verdauungsbeschwerden zu reduzieren. Fencheltee kann warm oder kalt getrunken werden und bietet eine natürliche Möglichkeit, mit Schwangerschaftsübelkeit umzugehen.

Kleine Mahlzeiten - häufig und leicht

Anstatt große Mahlzeiten zu essen, können kleinere und häufigere Mahlzeiten helfen, Übelkeit zu reduzieren. Ein leerer Magen und unangenehme Gerüche können die Übelkeit verschlimmern, daher ist es wichtig, regelmäßig leichte und leicht verdauliche Snacks zu sich zu nehmen. Manchen schwangeren Mamis hilft es auch, auf die kalten Mahlzeiten zu verzichten und öfter auf warme Speisen zurückzugreifen. Auf frittierte Speisen und zu scharfe Speisen sollte allerdings verzichtet werden.

Akupressur

Die Stimulation bestimmter Druckpunkte am Handgelenk kann ebenfalls dazu beitragen, Übelkeit zu lindern. Dies kann durch sanften Druck auf den Punkt zwischen den beiden Sehnen am Handgelenk erreicht werden. In den Mamigruppen auf Facebook wird immer wieder vom SEA-Band gesprochen. Ich selbst habe es noch nicht versucht, kann mir aber gut vorstellen, dass es hilfreich ist.

3. Hydratisiert bleiben und Entspannung finden

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Es ist wichtig, während der Schwangerschaft ausreichend hydratisiert zu bleiben. Morgendliche Übelkeit kann zu Flüssigkeitsmangel führen, daher sollten werdende Mütter darauf achten, regelmäßig kleine Schlucke Wasser zu trinken. Am besten stellst du dir ein Glas Wasser irgendwo hin, wo du am meisten bist. Immer wenn du das Glas leergetrunken hast, füllst du es wieder auf. Auch eine Wasser Trinkapp kann hier nützlich sein. Sofern du eine genauso schlechte Trinkerin bist, wie ich, kann ich das wärmstens empfehlen.

Ablenkung und Entspannung

Stress kann Übelkeit verschlimmern, daher ist es wichtig, Techniken zur Entspannung zu praktizieren. Yoga, Meditation oder einfach nur Ruhezeiten können helfen, den Geist zu beruhigen und Übelkeit zu reduzieren.

4. Den eigenen Körper verstehen

Es ist wichtig zu erkennen, dass jeder Körper anders ist und was für eine Person funktioniert, möglicherweise nicht für eine andere gilt. Experimentiere mit verschiedenen Hausmitteln und finde für dich heraus, was am besten funktioniert.

5. Wann ärztliche Hilfe suchen?

Manchmal geht die Übelkeit über normale Schwangerschaftsübelkeit hinaus. Wenn du starke Übelkeit verspürst oder diese anhält, ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen. Hier kann es nötig sein, dass du Medikamente gegen Schwangerschaftsübelkeit brauchst, damit der Alltag für dich erträglich wird. Ich selbst habe mit Medikamenten gegen Übelkeit gekämpft und einiges ausprobiert. Von Agyrax über Cariban - bei mir hat tatsächlich nichts von alledem geholfen und ein Krankenhausaufenthalt war bei mir inklusive. Daher kann ich mich gut in jede werdende Mama reinfühlen, was es bedeutet, mit extremer Übelkeit durch den Tag zu kommen. Außerdem ist die übermäßige Schwangerschaftsübelkeit eine psychische Belastung für die ganze Familie. Bei übermäßigem Erbrechen oder anhaltender Schwangerschaftsübelkeit (über die 12. SSW hinaus) kann davon ausgegangen werden, dass du evtl. an der extremen Form von Schwangerschaftsübelkeit leidest - der sogenannten Hyperemesis gravidarum (so wie es bei mir gewesen ist). In einigen Fällen ist eine medizinische Behandlung notwendig. Teilweise kann eine stationäre Aufnahme nötig sein, um dich wieder auf die Beine zu bekommen.

Fazit

Schwangerschaftsübelkeit kann eine belastende Erfahrung sein, aber es gibt viele natürliche Hausmittel und Ansätze, die helfen können, diese Symptome zu lindern. Von Ingwer über Pfefferminz bis hin zu kleinen Mahlzeiten und Entspannungstechniken gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, mit Schwangerschaftsübelkeit umzugehen. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und bei Bedarf mit deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme zu sprechen, um die bestmögliche Unterstützung zu erhalten.

Du hast deine Schwangerschaftsübelkeit überwunden und möchtest deine Schwangerschaft mit einem Babybauchshooting München festhalten? Meld' dich doch gerne bei mir für ein Kennenlerngespräch.